Travail de placement, appuis

Fentes latéales plio, reforcement appuis spécifique

Pliométrie (bondissements, skipping, ...)

Développer coucher, muscu

Travail d'appuis, déplacement du CG

Suivi informatisé de l'entraînement

Tests de détente avec tapis de Bosco et goniomêtre (squat jump)

Travail de gainage, renforcement musculaire et proprioceptif

Test puissance muscu au DC avec ergomètre isocinètique Ariel

Test vitesse, appuis avec Optojump sur 10m

Test puissance max en squat avec ergomètre isocinétique Ariel

Renforcement muscu, gainage avec stability ball

Séance prépa physique, plio, gainage, ...

Travail explosivité des bras avec medecine ball

Séance remise en forme, renforcement des abdos