Force     -     Vitesse     -    Puissance     -     Endurance     -     Souplesse     -     COORDINATION

TESTS PHYSIQUES

    L'évaluation des qualités physiques est un élément fondamental dans la programmation de l'entraînement pour tous sportifs (élite ou amateur). C'est un outil de mesure, de comparaison qui permet le diagnostique des capacités de l'athlète à un moment donné (forces et faiblesses) afin d'orienter l'entraînement de manière efficace. Les séances de tests permettent d'observer l'évolution des performances du sportif, de l'équipe dans le temps.

Les objectifs :

                            -   Etablir le profil moteur de l’athlète

                            -   Mettre en évidence les points forts et les points faibles

                            -   Proposer des conseils d’entraînement adéquats

                            -   Individualisé l'intensité des exercices

Les différents tests que nous vous proposons :

    LE PROFIL MUSCULAIRE : L'objectif est d'évaluer vos capacités musculaires (force max, puissance, explosivité, ...) afin d'orienter votre entraînement de manière efficace et adapté à vos besoins.

                        -  Construire la relation force/vitesse et déterminer la courbe de puissance

                                    -  Déterminer votre force maximale concentrique (1 RM) et isométrique

                                    -  Diagnostiquer les disbalances musculaires (déficit bilatéral, agoniste/antagoniste) afin de réduire les risques de blessures

                                    -  Déterminer les charges optimales pour le travail de musculation (force max, puissance, explosivité, masse musculaire, ...)

    LA VITESSE : Elle rend compte des qualités neuromusculaire du sportif. On distingue la vitesse gestuelle (d'un mouvement) et la vitesse de déplacement (course, ski, patinage, ...).

                         -  Tests de sprint, (10m, 20m, pendule, navette, ...)

                                      -  Analyse des appuis (tps contact, tps envol, longueur foulée, asymétrie, ...)

                                      -  Déterminer les temps de réactions (sonore, visuel)

                                      -  Observer l'explosivité et la phase d'accélération

    LA DETENTE VERTICALE : Elle démontre les qualités explosives et pliométriques de l'athlète, sa faculté à utiliser l'élasticité musculaire (stretch shortening cycle).

                           -  Tests de détente verticale et d'élasticité (SJ, CMJ, DJ, ...)

                                       -  Tests de réactivité et de puissance

                                       -  Analyser la relation hauteur de saut/angle

                                       -  Déterminer les hauteurs optimales pour le travail de pliométrie

    L'ENDURANCE : Elle représente d'une manière générale la faculté à maintenir un niveau d'intensité dans le temps, à résister à la fatigue. Il existe différentes formes d'endurance, pour simplifier nous allons distinguer l'endurance au niveau cardio-vasculaire et au niveau musculaire. L'évaluation de la VMA (vitesse maximale aérobie) est fondamentale pour déterminer les intensités de travail des exercices aérobies et individualiser l'entraînement.

                                         -  Tests VMA de terrain (vameval, de Brue, 45/15 G.Gacon, navette L.Leger, ...) ou de laboratoire (Conconi, ...)

                                         -  Analyser la relation FC/vitesse afin de déterminer la charge interne et les intensités du travail aérobie

                                         -  Déterminer la VO₂ max (consommation maximale d'oxygène)

                                         -  Déterminer l'endurance musculaire locale (EML)

    LE PROFIL MOTEUR : Il représente les capacités physiques du sportif (forces et faiblesses), ses performances à un moment donné. En somme c'est sa carte d'identité physique, un outils de diagnostique qui va permettre :

                            - De savoir où en est l'athlète (niveau de forme, évolution, comparaison)

                                         - De déterminer l'orientation de l'entraînement (programme plus efficace et réduction du risque de blessure)

  Autres tests : Il est possible d'effectuer d'autres tests (biométriques, isocinétiques, proprioceptifs, ...) pour compléter le profile de l'athlète en fonctions de ces besoins et de son niveau notamment pour la rééducation post opératoire.

Prestations et tarifs (nous contacter)

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