Force     -     Vitesse     -     Endurance     -     Souplesse     -     Proprioception

Prep HP

Préparation Haute Performance

Testing & Training

26/03/07

ENTRAINEMENT - TRAINING

La préparation physique vous intéresse mais vous ne savez : Quoi faire? Comment le faire? Quand le faire?

N'hésitez plus, des spécialistes de la préparation physique et de l'entraînement sportif sont à votre service pour vous aider.

Utilisation des méthodes modernes d'entraînement et apport du matériel spécifique de préparation physique (Stability ball, haies, gilets lestés, échelles de rythme, électro, cardiofréquencemètre, plateau de freeman, élastiques, ...)

Quelque soit :

votre niveau, votre objectif (FORME ou PERFORMANCE), votre disponibilité!!!

Des solutions adaptées à vos besoins s'offrent à vous!!!

• Sportifs de haut niveau et amateurs : Préparation physique

- Prep HP évalue et analyse vos qualités physiques (Puissance musculaire, vitesse, détente, endurance, …) au moyen d’outils de haute technologie (Ariel CES 6000, cellules photoélectriques, Optojump, …) afin de déterminer votre "profil moteur" (collaboration EVAPEM)

- Prep HP vous conseil, oriente et planifie votre entraînement (musculation, vitesse, aérobie, proprioception, ...) à l'aide de logiciels spécialisés (Propulses PERF, PRO2, Polar, ...)

- Prep HP intervient sur le terrain, dans votre club au travers de séances régulières ou sous forme de stages

• Particuliers : Personal training

- Prep HP vous conseil, établit votre plan d’entraînement, de remise en forme en fonction de votre objectif, de vos besoins (renforcement musculaire, endurance, stretching, …) avec des logiciels spécifiques

- Prep HP intervient chez vous ou sur le terrain avec son matériel (stability ball, haltères, MB, élastiband, …) au travers de séances individuelles (personal training) ou collectives

    Afin d'optimiser ses résultats, le sportif se doit d'intégrer une programmation cohérente et un accompagnement efficace des séances de préparation physique, que se soit au niveau du travail musculaire ou du travail énergétique.

    Dans les activités sportives le travail musculaire se fait toujours en chaîne cinétique : plusieurs muscles travail en synergie pour produire le mouvement. Il est fondamental de comprendre qu’il faut non pas entraîner un muscle mais plutôt un mouvement, l'objectif étant la construction de la chaîne motrice.

La préparation physique regroupe différents domaines :

      -  La musculation (placements corrects, force, puissance musculaire, explosivité, ...)

      -  La proprioception, le gainage et le travail postural (renforcement des régions pelvienne et scapulaire,

         équilibration, prévention des blessures, réathlétisation, ...)

      -  La vitesse et le travail des appuis (sprints, techniques de course, coordination, changements direction)

      -  L'endurance (aérobie, anaérobie, EML, ...)

      -  La souplesse (stretching analytique, en chaîne musculaire, ...)

Nos services :

• Plans d'entraînement :

- Des programmes personnalisés, adaptés selon votre niveau, votre objectif (forme ou performance) et surtout votre "profil moteur".

- Construction de séances de type général, multiforme, spécifique (renforcement musculaire, cardio-training, ...)

- Suivi informatisé à l'aide logiciels spécialisés (Propulses PERF, PRO₂, Polar, ...)

- Planification année, mois, semaine, séance

• Encadrement de séances de préparation physique et personal training :

- Interventions sur le terrain, dans votre club ou dans un centre spécialisé.

- Séances régulières hebdomadaires, ponctuelles ou stages de préparation, d'oxygénation

- Musculation (générale, spécifique), endurance (travail continu, intermittent, fartlek), travail des appuis, vitesse (sport collectif, tennis), proprioception, gainage, pliométrie, …

Un entraînement plus qualitatif, plus adapté, plus efficace!!!

A vous de jouer ...

Renseignements : contact@prephp.com